http://www.wangsteak.com.tw/event/09_walk/index.aspx

 

 

走路好處多多

無需花錢，隨時隨地都能進行
持續性的有氧運動能促進心肺功能，增加柔軟度及肌耐力。
燃燒脂肪、消耗熱量，促進新陳代謝
降低心跳速率並強化心肌功能（心臟血管系統）
有助於讓身體產生快樂的物質，讓心情更舒暢，工作更有效率。

 

走路姿勢

  1. 走路時，上身平穩步伐大，背挺直、肩膀不要用力，腳著地的時候膝蓋微微彎曲
  2. 胳膊應保持直角彎曲狀態，視線要保持在行走路程前約4-5公尺的點上
  3. 膝蓋伸直，腳跟先著
  4. 抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走。

 

多吃蔬果，心情愉快 健康加分

眾樂樂勝過獨樂樂：
帶著一顆快樂的心情，邀請三五好友結伴同行，走的更開心!!運動之後別忘了多補充蔬菜水果，讓身心靈都能更健康。

水果之王奇異果－
含量第一高的維他命C 、低鈉高鉀、超低熱量，還有葉酸、類胡蘿蔔素、葉綠素等綜合營養素，總營養含量可以滿足人體一天所需1/3的營養素。

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